Жесткие низкокалорийные диеты
Нужно очень аккуратно и осторожно относится к жестким диетам для снижения веса. Те люди, которые придерживаются этих жестких диет, ставят перед собой задачу – быстро снизить вес. Многие хотят стать стройными и красивыми, и чем быстрее, тем лучше. Однако это очень вредит здоровью. И очень сложно остаться и красивым, и здоровым, одновременно. Нужно комплексно подходить к похудению — диеты сочетать с походами в спортзал для занятий фитнесом.
Все жесткие диеты помогают очень быстро снизить вес. Но придерживаться жесткой диеты очень длительное время, а именно годами, практически нереально. А когда человек начинает питаться, как и раньше, он снова набирает прежний вес. Затем он опять садиться на диету и стремительно худеет. Эти резкие колебания очень сказываются на здоровье. Самое лучшее, конечно, чтобы вес здорового человека был нормальным и постоянным.
Если Вы чувствуете необходимость в снижении своей массы тела, то лучше добиться такого веса, при котором Вы будет ощущать себя комфортно и сможете удержать его на одном уровне.
Помимо диет, похудению и приведению себя в форму, помогают занятия спортом: фитнесом (fitness), например.
Существует множество низкокалорийных диет. Вот несколько из них, которые не являются самыми трудными и сложновыполнимыми в обычной жизни.
Токийская жесткая диета
Эту диету необходимо придерживаться 6 дней. Ежедневно нужно съедать до 1 кг цыпленка табака, а также выпивать до 1,5-2 л жидкости. При этой диете в неделю можно потерять до 5,5 кг.
Диета «Грешников»
Грешники – это люди, которые просто не могут жить без употребления запрещенных продуктов. Если ежедневно им разрешить употреблять хотя бы одно блюдо их запрещенных, то желание нарушать правила у них существенно уменьшится. Вот основные правила:
· Допускается 1 завтрак, 1 маленький прием – 250–400 ккал и 1 основной прием пищи – 400-550 ккал (его принимать, когда ощущаете максимальное чувство голода).
· К трехразовому питанию разрешается съесть один «грех».
· Допускается в неограниченном количестве употреблять воду, чай, кофе.
· Также каждый день еще дополнительно допускается употреблять сухарик, 1 яблоко, грейпфрут, грушу, а также выпивать молоко (180 мл).
В пищу можно употреблять любы продукты с учетом их калорийности.
Жокейская жесткая диета
Эту диету можно применять только в том случае, если возникла необходимость срочно снизить вес.
· I день — 1 печеный цыпленок (3 части);
· II день – 300 г жареной без жира телятины (3 части);
· III день – 3-5 чашек кофе.
Нельзя придерживаться этой диеты длительное время. Для усиления эффекта нужно заниматься фитнесом и посещать сауну или баню и массаж.