Как вернуться к своей диете

Диета. Как вернуться к своей эффективной диете.
Начинать диету следует тогда, когда у вас хорошее настроение и вы хотите чего — то добиться. Диета — это испытание для вас и вашего организма. Нередко бывает так, что начали диету, не вытерпели и бросили. Можно попробовать заново, но в основном дальше не хочется и продолжать. Привожу несколько советов о том, как попробовать возобновить все

Вам надоела ваша диета? Вам не хочется снова к ней возвращаться? Уже набрали несколько килограммов и не хочется начинать все сначала?
Какой бы ни была причина всегда тяжело заставить себя снова сесть на диету. Есть несколько советов, которые помогут вам в этом деле:

1. Фрукты
Попробуйте съесть фруктов перед тем, как собираетесь обедать или ужинать. Фрукты снижают аппетит и обеспечивают организм витаминами и клетчаткой.

2. Подготовка к завтрашнему дню
Заранее приготовьтесь к завтрашнему дню — сложите вещи перед сном, соберите завтрак или обед на работу. Такое хорошее начало дня даст вам заряд позитива

3. Особенный обед
Однообразная и повседневная пища приводит в уныние нас. Попробуйте внести в нее немного разнообразия. Приготовьте что — нибудь интересное, загляните в книгу рецептов

4. Закуски, чипсы, снэки
Не употребляйте в еду эту нехорошую пищу. Полезного в них нет абсолютно ничего

5. Размер порций
Следите за вашим питанием, за размерами порций, которые вы едите. Не стоит оценивать примерно их размер.

6. Делайте заметки
Согласно исследованиям те, кто сидит на диете и ведет записи по употребленной пище худеют в два раза эффективней чем те, кто не ведет. Записывайте все, что съели, и в течении некоторого времени вы заметите насколько больше вы потребляете калорий, чем вы думаtnt/

7. Держитесь своей цели
У вас может быть одна цель — похудеть. Сделайте для себя несколько целей, например:
— Ходить в спортзал несколько раз в неделю
— Определенное количество порций в день
— Не есть после обеда
Можно придумать множество мелких целей, которые вам помогут

8. Легкое вознаграждение
Делайте себе маленькие радости каждый раз, когда добиваетесь каких — то успехов. Это может быть, например поход в кино или покупка какой — то вещицы, одежды или сувенира